Доставка Нова Пошта:
| Автор | Бретт Блюменталь |
|---|---|
| Бренд | МИФ |
| Тематика | Особисте зростання |
| Мова видання | російська |
| Кількість сторінок | 336 |
| Формат (мм) | 170х215 |
| Обкладинка | м'яка |
| Тип паперу | офсет |
| Артикул моделі | 978-5-00117-313-7 |
52 кроки на шляху до нових звичок, здоров'я, відмінної пам'яті та високої продуктивності. Маленькі зміни працюють.
У своїй практичній книзі Бретт Блюменталь, автор бестселерів здорового способу життя, розповідає, як можна зміцнити здоров'я та благополуччя, розвиваючи мозок. Автор пропонує робити по одній невеликій, але важливій зміні на тиждень — від розвитку музичного слуху до споживання корисної для мозку їжі та відмови від мультизадачності. Разом ці невеликі зміни призведуть до більших результатів — ви зможете покращити пам'ять, підвищити продуктивність, менше нервувати і стати щасливішим. Ця книга з конкретними вказівками, підкріпленими дослідженнями експертів, корисними графіками та вправами стане вашою дорожньою картою на шляху до кращого життя. І ця подорож буде не менш приємною, ніж результат.
Від автора:
Ідея книги Одна звичка на тиждень проста: протягом 52 тижнів щотижня добивайтеся однієї маленької позитивної зміни в образі вашого життя, і до кінця року ви будете менш схильні до впливу стресів, станете більш працездатними, більше запам'ятовуватимете, захистите себе від хвороб і процесу старіння і будете відчувати ваше життя більш наповненим і різноманітним. Викладена в цій книзі програма дає вам цілий рік на те, щоб поступово досягти змін, які згодом впишуться у ваш спосіб життя і стануть звичними для вас. Отже, підвищуються шанси того, що позитивні зміни у вашому житті матимуть довготривалий та постійний характер.
Кожен із описаних тут маленьких кроків уперед супроводжується поясненням причин його важливості. А розділи «Шлях до успіху» дадуть вам поради та рекомендації для успішної реалізації кожного кроку. Послідовно досягаючи успіху в досягненні кожної зміни, ви будете надихнуті на здійснення наступного кроку, прагнучи до того, щоб за 52 тижні освоїти всю програму. Щоб підтримати вас протягом 52 тижнів, я пропоную вам скористатися деякими інструментами, робочими таблицями та іншими матеріалами. Дуже рекомендую вам скористатися ними, щоб зберегти мотивацію і не збитися в дорозі під час проходження програми. Для кого книга Одна звичка на тиждень Для всіх, хто хоче багато встигати, використовувати можливості свого мозку на 100% і позбутися стресу.
Про автора Бретт Блюменталь – автор книги «Одна звичка на тиждень» Бретт Блюменталь — експерт зі здорового способу життя, автор бестселерів A Whole New You та «Рік, прожитий правильно», постійний учасник конференцій зі змін та здоров'я. Її статті регулярно публікуються на популярних та авторитетних сайтах – таких як Huffington Post та Yahoo!. Крім того, про неї писали The New York Times, Wall Street Journal та American Fitness, вона виступала на провідних американських телеканалах – NBC, FOX та CBS. Бретт більше 10 років консультує компанії Fortune 100, допомагаючи менеджменту досягати ефективних змін. Вона отримала ступінь МВА і магістра бізнесу в Корнельському університеті.
Бретт — лауреат кількох професійних нагород та сертифікований спеціаліст Американської асоціації аеробіки та фітнесу. Цитати з книги "Вау!" за 52 тижні Ідея проста: щотижня добивайтеся однієї маленької позитивної зміни в способі життя, і до кінця року ви будете менш схильні до стресів, станете більш працездатними, почнете більше запам'ятовувати, захистите себе від хвороб і старіння і відчуєте повноту і різноманітність життя. Музика для всіх Деякі дослідники вважають, що горбаті кити складають власну музику, застосовуючи багато складових елементів - ритм, звуки та основи композиції, - які використовують і люди. Якщо одного разу ви зловите себе на думці, що сьогодні чогось не доробили для досягнення розумового здоров'я, то не забувайте, що завтра буде новий день.
Рятівна мета Коли ви відчуваєте невпевненість у собі та не розумієте, в якому напрямку розвивається ваше життя, постановка цілей допоможе вам повернутися на свій шлях. Щастя великодушних Прояв доброти активізує вироблення мозку ендорфінів. Виявляється, ми за своєю природою почуваємося щасливішими, якщо великодушні. Коли ми щось комусь віддаємо, наш альтруїзм активізує роботу відділів мозку, які відповідають за задоволення, спілкування з іншими та довіру. Ефект є Методика «маленьких змін» працює. І це правильно: маленькі зміни менш болючі і реальніші. До того ж ви швидше бачите результат.
